Mitkä ovat toimiston kuntolaitteet

Suositeltavat aerobiset laitteet toimiston kuntolaitteisiin
Juoksumatto
Juoksumattoista puheen ollen, kaikki varmaan tietävät, että juoksumattojen pitkäaikainen ja oikea käyttö voi polttaa kalorit nopeasti! Juoksumatto on helppokäyttöinen ja aloita! Kytke kytkin päälle, kun juokset juoksumatolla, ja säädä sitten nopeutta. Juoksunopeus valitaan yleensä 5-10. Valitse kohdassa 4-6 nopea kävelynopeus. Sopeutumisen jälkeen voit lisätä asteittain 6-8 lenkkeilyyn. Kaltevuus: Sitä tulisi säätää välillä 0-10%, ja juokseminen 1% -4% on helpompaa; aika: 20-30 minuuttia suositellaan aloittelijoille, askel askeleelta 60 minuuttiin joka kerta. Toistuvuus: Vähintään 4-6 kertaa viikossa suositellaan.
Juoksumaton edut:
Voit valita matalan tai korkean intensiteetin harjoittelun välillä, ja molemmat voivat auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita ja vahvistamaan luutasi.
Juoksumatolla voi kävellä hitaasti tai juosta nopeasti, ja voit tehdä harjoittelusta vaihtelevampaa kaltevuutta säätämällä.
Juoksumaton huonot puolet:
Ulkoiluharjoittelun vaikutusta ei voida saavuttaa. Vaikka juoksumatto eliminoi ulkona juoksemisen erilaiset vastukset, myös harjoitusvaikutus vähenee vastaavasti.
Se on tylsää. Tunne siitä, että ei tiedä minne mennä juoksumatolla, kyllästyy helposti.
helppo loukkaantua. Liukastumisen tai kaatumisen vaara on aina olemassa.
Spinning pyörä
Spinning-pyörä sopii hyvin nuorille. Sen toimintaperiaate on samanlainen kuin pyöräilyssä. Matala harjoituksen intensiteetti on hyvä uutinen ihmisille, joilla on nivelongelmia. Mutta jos haluat käyttää elliptistä konetta luiden vahvistamiseen ja merkittävien harjoitustulosten saavuttamiseen, sinun tulee luovuttaa.
Jalkojen puutuminen on helppoa. Jos et nosta jalkojasi ja liikuta varpaitasi harjoituksen aikana, olet luultavasti puutunut ikuisesti.
Reidessä on voimakas polttava tunne, varsinkin elliptiseen koneeseen juuri koskettaneilla henkilöillä he tuntevat reiden etuosan nelipäiset polttavat muutamassa harjoituksessa. Ennen tätä voit tehdä kestävyysharjoituksia lihasten polttamisen helpottamiseksi. Aiheutettu epämukavuus.
Spinning-pyörien edut: säästävät tilaa, rentouttavat ja mukavat, voivat kuluttaa enemmän vatsan rasvaa ja voivat pitää yläraajat vapaina tehdä muita asioita (jotkut ihmiset haluavat lukea);
Spinning-harjoituksen haittana on, että se kuluttaa vähemmän kaloreita (yläraajat eivät käytännössä ole mukana), ja se voi aiheuttaa epämukavuutta lantiossa ja haarassa (istu istuimella kuin polkupyörällä ajaessasi).