Kuinka säätää tietokone mukavaksi työssä

1. Aseta oikea asento. Tietokoneen ja näppäimistön sijoitus tulee mukauttaa kehosi asennon mukaan, ei päinvastoin. Kun säädät tietokonetta, katso tämän artikkelin osan 1 sisältö varmistaaksesi, että kehosi asento on oikea.
2. Vahvista käyttämäsi tietokoneen tyyppi. Pöytätietokoneen näyttö ja näppäimistö on erotettu toisistaan, kun taas kannettavan tietokoneen näyttö on yleensä kytketty suoraan näppäimistöön. Pöytätietokoneen näyttöä ja näppäimistöä voidaan yleensä säätää, kun taas kannettavalla tietokoneella tehtäviä säätöjä on rajoitetusti.
Jos näyttöä ei voi säätää, harkitse telineen tai muun samankaltaisen työkalun ostamista.
Osta kallistettava kannettavan tietokoneen jalusta säätääksesi näppäimistön kallistusta ja pitämällä näytön tasaisena.
3. Näppäimistöstä pöydän reunaan tulee jättää 10-15 cm tilaa. Riippumatta siitä, millaista tietokonetta käytät, näppäimistön ja pöydän reunassa on oltava riittävästi tilaa, jotta käsivartesi ja ranteesi pysyvät luonnollisessa asennossa.
Jos pöytä on liian pieni, harkitse tuolin siirtämistä tai kallistamista hieman taaksepäin.
4. Säädä näytön korkeutta ja kallistusta. Ihannetapauksessa näytön tulisi olla samassa tasossa silmien kanssa, mutta todellisuudessa tämä on usein vaikeaa. Saatat joutua kallistamaan näyttöä ylös tai alas välttääksesi niskan ja silmien rasituksen.
Yritä säätää näytön yläosa 5-8 cm silmiäsi korkeammalle.
Jos käytät bifokaaleja, säädä näyttö sellaiselle tasolle, että silmäsi voivat lukea mukavasti.
5. Säädä näppäimistön kallistusta. Hartioiden tulee olla rentoina ja käsien, ranteiden ja käsivarsien tulee olla samalla tasolla. Jos et voi tehdä tätä säilyttäen oikean asennon, saatat joutua kallistamaan näppäimistöä alas tai laskemaan sen kokonaiskorkeutta.
Sinun pitäisi pystyä säätämään pöytätietokoneen näppäimistön kallistusta istuma-asennon mukaan. Käytä näppäimistön telinettä tai jalkoja kallistuksen säätämiseen.
Kannettavan tietokoneen näppäimistön kallistus ei ole periaatteessa säädettävissä, mutta kallistetulla kannettavan tietokoneen jalustalla voi olla merkitystä.
6. Vältä rannetukien tai rannepehmusteiden käyttöä. Ellei näppäimistö ole paljon työpöytää korkeammalla, rannetuki tai rannetyyny vaikuttaa käsivarren oikeaan asentoon aiheuttaen lihasten väsymistä ja vammoja.
Rannetuki voi myös haitata verenkiertoa käsissä.
7. Kaikki yleisesti käytetyt esineet on sijoitettava samalle tasolle lähellä. Näppäimistön, hiiren, kynien, asiakirjojen ja muiden välineiden tulee olla samalla tasolla, kuten työpöydän tasolla, ja käden ulottuvilla. Näin saat ne muuttamatta asentoa.